Doktor na TikToku dáva najlepší tip, ako rýchlo zaspať! Stačí sa naučiť jednoduché cvičenie.
Život môže byť niekedy poriadne stresujúci, preto je potrebné vedieť vypnúť mozog a dobre sa vyspať. A neexistuje nič frustrujúcejšie, ako keď po dlhom dni príde čas konečne zaľahnúť do postele a vy jednoducho nemôžete zaspať. Niektorí ľudia odporúčajú robiť kliky, osprchovať sa alebo dokonca počítať ovečky, aby vám to pomohlo zaspať, ale niekedy proste nič nefunguje.
No istý doktor z Denveru sa na sociálnych sieťach podelil o jednoduché cvičenie, ktoré môžu ľudia robiť. Doktor Scott Walter, zdieľal svoje video na svojej stránke @DenverSkindoc na TikToku dostal obrovské množstvo poďakovaní od nespavcov.
„Som lekár a niekedy mám problémy so zaspávaním. Poviem vám o metóde, ktorá mi zmenila život, keď som sa ju naučil,“ povedal vo videu. „Nie, nezahŕňa to užívanie ako melatonínu alebo iných doplnkov, nezahŕňa to ani horúcu sprchu pred spaním, ani čítanie alebo niečo podobné. Je to jednoduché mentálne cvičenie, ktoré nazývame kognitívne miešanie, počuli ste o ňom?“
@denverskindoc Stitch w/ @sidneyraz say goodbye to the Sunday Scaries and fall asleep quickly with this doctor approved sleep hack! #sleephack #todayilearned #wishiknew #howtofallasleepfaster #cognitiveshuffling #cognitiveshuffle #sleephelp #doctor #medicine #sleep #sundayscaries #doctorhack #fallingasleep #anxiety ♬ original sound – Dr. Scott Walter | Derm
Doktor pokračoval vo vysvetľovaní, ako toto cvičenie funguje a ako vás môže ľahko uspať v priebehu niekoľkých minút, namiesto toho, aby ste sa celú večnosť prehadzovali v posteli.
„Je to spôsob reorganizácie vašich myšlienok, niečo ako miešanie balíčka kariet. V podstate rozptýli vašu myseľ od vedomých myšlienkových vzorcov, ktoré vám môžu brániť v spánku. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je myslieť na náhodné slová alebo predmety, ktoré spolu nemajú nič spoločné.“
Potom vysvetlil druhý spôsob, ako môžete toto cvičenie robiť a dosiahnuť rovnaký cieľ: „Ak sa vám nepáči náhodný výber, existuje aj iná metóda: najprv si vyberiete písmeno abecedy. Potom začnete počítať svoj srdcový tep a potom každých osem úderov myslíte na slovo, ktoré sa začína na to písmeno, ktoré ste si vybrali.“
Tak čo, vyskúšate to dnes večer v posteli?