Spánok je jednou z najdôležitejších činností pre naše zdravie, no čo ak by ste ho dokázali skrátiť na minimum a získali tak viac času pre seba? Tento japonec už 12 rokov experimentuje s extrémne krátkym spánkom, pričom denne spí len 30 minút. Je však tento životný štýl skutočne udržateľný a zdravý?
Daisuke Hori, 40-ročný Japonec, podľa jeho slov prelomil kód na dlhý život tým, že za posledných 12 rokov spal iba 30 minút denne. Táto rutina vraj zvyšuje jeho produktivitu a energiu.
Predstavte si, že prežijete celý deň len s pol hodinou spánku. Znie to nereálne? Určite nie pre tohto muža. Tento otec, kulturista a podnikateľ vytvoril svoju filozofiu spánku a tvrdí, že zdvojnásobil svoju očakávanú dĺžku života skrátením spánku každú noc na iba polhodinu. A funguje takto už viac ako desať rokov.
Pre Horiho to nie je len spánkový experiment; je to aj jeho životný štýl. Hovorí, že necíti žiadnu únavu a počas dňa si udržiava maximálnu hladinu energie. Jeho tajomstvo je silný mix kávy, športu a vášne pre hudbu, maľovanie a mechanický dizajn.
„Ľudia, ktorí sa pri svojej práci potrebujú neustále sústrediť, profitujú viac z kvalitného ako z dlhého spánku. Napríklad lekári a hasiči majú kratšie doby odpočinku, ale zachovávajú si vysokú efektivitu,“ vysvetlil.
„Pokiaľ budete športovať alebo piť kávu hodinu pred jedlom, môžete odvrátiť ospalosť,“ hovorí a odhaľuje svoj trik, ako zostať v strehu počas takmer 24-hodinového dňa.
Hori nielen definuje svoje hranice, ale inšpiruje aj ostatných, aby urobili to isté. Od založenia Japan Short Sleepers Training Association v roku 2016 Hori naučil viac ako 2 100 ľudí, ako dramaticky zredukovať spánok a zároveň zostať zdravý, produktívny a plný energie. Jeho lekcie sa zameriavajú na kvalitu odpočinku, nie na kvantitu.
Jeho každodenný život je ukážkou toho, čo učí. Ako zachytila japonská reality show „Will You Go With Me?“, predviedol svoju rutinu ultrakrátkeho spánku, keď sa jednej noci zobudil prirodzene a svieži už po 26 minútach.
Jedna študentka, ktorá sa zapojila do jeho programu, prešla z ôsmich hodín spánku na iba hodinu a pol a tvrdí, že si týmto spôsobom udržiava svoju pleť a duševné zdravie v špičkovej forme už štyri roky.
Zatiaľ čo odborníci vo všeobecnosti odporúčajú dospelým spať sedem až deväť hodín, Horiho nasledovníci tieto hranice posúvajú a dokazujú, že so správnymi praktikami môže byť niekoľko minút spánku všetko, čo potrebujú.
Kritici však vyjadrujú vážne obavy a varujú, že jeho spánok môže byť z dlhodobého hľadiska škodlivý. Hori si zatiaľ stojí za svojimi metódami a dokazuje, že v skutočnosti existuje veľa mýtov o tom, koľko spánku skutočne potrebujeme.